塩分、糖分、脂肪分...とりすぎは健康によくないと聞くし、どうつきあったものか悩ましいですよね。
今回は、みなさんがどんなふうに気を使われているかを発表!最後には、気になるお悩み対処法をご紹介します。
何が気になってる?
「おしえてアンケート」で回答いただいた667人のうち、塩分・糖分・脂肪分の「どれもあまり気にしていない」という方は約1割(66人)いらっしゃいました(うらやましい!)。
今回のアンケートのようにほんとは栄養面で食品にいろいろ気をつけなければいけない年頃になってきた! でも食べるときには潔く美味しさを追求して食べたいと思います。 (50代・さっちーさん)
調味料の基本だけど...塩分対策
選べるものは、必ず減塩の方をチョイスして買います!
(30代・ギズモさん)
和食はやはり塩分多めになりがちなので。だしをきかせたり、薬味を使ったりして塩分少なめでもおいしくなるようにしています。
(30代・まめさん)
味噌汁の出汁は濃いめにして、味噌は少なめにしてます。食卓の上に醤油は出さない!
(40代・よれはさん)
料理の際、塩や醤油をあと一振り...という直前でやめるようにしています。
(40代・シイさん)
なるべく素材そのものの味を生かせるように、家族みんなが長く健康でいられるように、お料理の足し算はできるけど、引き算は難しいので塩分控え目は心がけています。
(50代・きみこさん)
調味料でほぼほぼ食塩は使わないです。代わりにお酢やワサビを使うようにしています。
(50代・ぴーちゃんさん)
血圧が高いので気になっています。多少でも減塩のものがあったら(ハムとかちくわとか)それを買う。塩分を調べてみて、あまり高かったら買わない。
(60代・ぽんさん)
若い頃は血圧が低かったのに、最近、やや高めに入っているので気になっています。
(60代・ほにゃらさん)
自分で調理するぶんには 塩分は少なめと思うが 加工品を使うと多いかなと思う。血圧を高くしないように気を付けている。
(70代・ともちゃんさん)
だっておいしいんだもん...糖分対策
どうしても甘い物を食べ過ぎてしまうため。1日何個って決めて食べてます!
(20代・うぇーばーさん)
食べすぎたどうかを毎日アプリでチェックしています。
(30代・mmmさん)
糖分を取りすぎることで、逆にイライラしたり精神的に不安定になる話を聞いたことがあるため。
(30代・もかちんさん)
甘いお菓子を控える。チーズやヨーグルト、ナッツなどを食べる。
(40代・じょんさん)
糖分の取りすぎは腸内環境を悪くすると聞いたので。食べすぎないように子どもとシェアして食べるようにしています!
(40代・シーナさん)
なるべく料理で砂糖を使うことを控えていて、はちみつに変えたりしています。
(40代・パン大好きさん)
特に糖分は、使われなかった分は脂肪に変わってしまったり、肌の糖化を引き起こすので、気になります。
(40代・はなさん)
1番気にしているのに1番減らしにくい糖分。これからの季節、アイスやかき氷が美味しくなるのにね!
(50代・かぐや姫さん)
歳とともに太りやすくなってきたので、甘いものは取りすぎに気をつけています。お菓子は1日1種類に決めている。アイス、チョコレート、スナック菓子など組み合わせては食べない。
(50代・サボテン大好きさん)
血糖値が高く人間ドックで指摘されている。夕食のごはん抜き。ただしビールは止められない。
(60代・マイマイ舞茸さん)
食後に梅酢を薄めて飲みます。
(60代・生協ママンさん)
ためこみたくない!...脂肪分対策
「洋梨型だから脂質で太る」と聞いたので、コンビニでスイーツ買うのに脂質をみるようになりました
\(^-^)/
(30代・みーすけさん)
脂肪が気になるお年頃なので(笑)。とくに下っ腹の余分な脂肪や、内臓脂肪は気になりますね。たまに腹筋するくらいです(^^;
(40代・気がつけばアラフォーからアラフィフにさん)
コレステロール0やオリーブ油などを使うようにしています。
(40代・洋ナシさん)
基礎代謝量が減っているのに、若者と同量のおかずを食べているので(笑)。
(50代・駄々さん)
血液検査でコレステロール値が高く、お医者さんで薬をもらってます。先生に「歩いて、食物繊維をとるように」と言われています。
(50代・ニンジンさん)
低脂肪の物を意識して購入していますが、果たしてどの程度の効果なのか?
(60代・まっかなりんごさん)
脂肪はできるだけ取らないように心がけていますが、ついつい取ってしまいます。お料理で出過ぎた油分はキッチンペーパーでふき取っています。
(60代・れっべーさん)
油ものの食べ物が好きだけど、体には良くないと思うので。
(70代以上・まあちゃんさん)
あれもこれも
気にしているだけで、どれも制限をせずに食べています。
(40代・モンチッチさん)
日々の食事での積み重ねが大きな病気に繋がってしまうので!【塩分・糖分・脂肪分】
(20代・みさとさん)
砂糖はきび糖に変えました。塩は気持ちの問題ですが、ミネラルが多い岩塩にしてます。味噌汁には味噌を少なめにしてきな粉を最後にたっぷり入れるとコクが出ます。【塩分・糖分】
(30代・のぞみーるさん)
スポーツする子どもがいるので夏と弁当のおかずは塩分多めに。取りすぎるとむくむので、体重が増加するほどむくんできたらカリウムや利尿作用のあるものを。
糖分も、取らせねばならないけれど、自分が巻き込まれるのをどうするか、といったところ。家族によって必要量が違うので。脂肪は、全員の敵!【塩分・糖分・脂肪分】
(40代・五月晴苦手さん)
お肉の脂身を捨てたり、塩分測定器を使ったしています。【塩分・糖分・脂肪分】
(40代・なつきさん)
食べたものにどれくらい含まれているかメモしています。【塩分・脂肪分】
(50代・おしるこさん)
血糖値、コレステロール値が年齢と共に 増えてきているから。【糖分・脂肪分】
(60代・食いしん坊さん)
塩分は高血圧と腎機能の低下予防に。昆布水を作って出汁のうまみで塩分を減らしています。【塩分・糖分・脂肪分】
(70代・大阪のおばあちゃんさん)
糖質はすごく気にしています。食事では減らせるのですがおやつが減らせない。せめて夜10時以降はおやつは食べないようにしています。【塩分・糖分】
(70代・めぐさん)
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あなたはどれが気になっていますか。
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