　4月4回のらくうまメニュー

4月4回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：4月9日（月）～4月20日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：4月23日（月）～4月27日（金）

今週はヘルシー食材で健康アップです

具だくさん豆腐ステーキ

しじみ汁

カロリーは控えめですが、ボリュームはたっぷりです
キャベツメンチカツ

ごぼうと人参のコンソメスープ

キャベツの甘さが引き立つメンチカツです
かつおのタルタル丼・中華風

トマトとオクラの中華風あえもの

カツオが美味しい季節になってきました

30ポイント付きメニュー
ささみのスティックタンドリー

ヨーグルトドレッシングのサラダ

ヘルシーなささみを使ったタンドリーチキンです

50ポイント付きメニュー
あなご飯

さつまいも入りけんちん汁

野菜たっぷりけんちん汁です
辛くない麻婆豆腐

1歳児も食べられる！ごはんにかけて、麻婆豆腐丼にしても最高です。

　4月3回のらくうまメニュー

4月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：4月2日（月）～4月13日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：4月16日（月）～4月20日（金）

今週は春の味覚の代表、たけのこ料理を楽しみましょう

たけのこご飯

たけのこのえびはさみ焼き

今日は定番、たけのこご飯です
鶏もも肉のはちみつカレーソテー

たことトマトのカルパッチョ

色々なトマトが出始めました
八宝菜

のりとひじきの黒酢スープ

旬の美味しい新物のたけのこを使った八宝菜です

30ポイント付きメニュー
春の和風シーフードポトフ

ほうれん草のパンケーキ

お魚の旨味が美味しいシーフードポトフです

30ポイント付きメニュー
たけのこの土佐煮

ごぼうのかき揚げ

たけのこ料理の定番、土佐煮です
こんにゃくきんぴら

めんつゆで簡単にできちゃうこんにゃくきんぴら

　4月2回のらくうまメニュー

4月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：3月26日（月）～4月6日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：4月9日（月）～4月13日（金）

今週は、定番メニューで忙しい時期を乗り切りましょう

ぶり大根

具だくさん豚汁

今日は男性が喜ぶ一番人気の定番メニュー、ぶり大根です

30ポイント付きメニュー
簡単オムカレー

人参のエスニック風サラダ

今晩は、みんなが大好きなカレーとオムライスをコラボしました
肉じゃが

おふくろの味きゅうりとわかめの酢の物

美味しい肉じゃがを作るコツが有ります

30ポイント付きメニュー
スパゲッティナポリタン

ポテトサラダ

昔なつかしい喫茶店メニューです
かつ丼

ほうれん草のおひたし

今晩は、みんなが大好きなカツ丼です
残り物シチューdeドリア

ごはんをケチャップライスやバターライスにするとさらに美味しくなります。

　4月1回のらくうまメニュー

4月1回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：3月19日（月）～3月30日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：4月2日（月）～4月6日（金）

春爛漫！食卓にも春の風を運んできましょう。

新玉ねぎとつくねの南蛮

春キャベツとおとし卵の味噌汁

新玉ねぎが出始めました
桜えびとしらすのぺペロンチーノ

春キャベツのコールスローサラダ

春を告げる桜えびとしらすのパスタです
春キャベツとホタテのオイスター炒め

中華茶碗蒸し

春キャベツの食感を楽しみましょう
簡単トマトハヤシライス

春野菜のごま味噌ヨーグルトソース

新じゃがの美味しい季節になりました

30ポイント付きメニュー
鮭の竜田揚げとささみごま和え弁当

桜色クッキー

週末はお弁当を持ってお花見へ

30ポイント付きメニュー
厚揚げと舞茸とほうれん草炒め

フライパンだけ！

　3月4回のらくうまメニュー

3月4回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：3月12日（月）～3月23日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：3月26日（月）～3月30日（金）

今週は、春休みのお子さまも一緒に楽しくご飯を作ってみませんか？

あれこれトッピングお好み焼き

簡単レンジでアーモンド小魚

トッピングを変えて、お好み焼きを楽しんでみましょう
カレーハンバーグ

シーフードとわかめのサラダ

今夜は家族が喜ぶ鉄板メニューです

30ポイント付きメニュー
ジャンバラヤ風炒めご飯

アスパラガスとチーズのサラダヨーグルトソース

今晩のメニューは、野菜嫌いのお子さまも食べられます
手巻き寿司

ほうれん草の白和え

手巻き寿司は、豪華な簡単クッキングメニューです

30ポイント付きメニュー
お花のミートローフ

れんこんとエリンギのガーリック炒め

春を感じるごちそうメニューです
和風レンジハンバーグ

野菜も一緒にレンジ蒸し♪【レシピ動画付き！】

　3月3回のらくうまメニュー

3月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：3月5日（月）～3月16日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：3月19日（月）～3月23日（金）

今週は、野菜が無理なく美味しく食べられるメニューを揃えてみました。

豚肉の2色巻き照り焼き

新キャベツとじゃこのシャキシャキおひたし

野菜の肉巻きで野菜たっぷり、カロリー控えめです
ピーマンカップグラタン

彩り野菜のケークサレ

野菜のケークサレでスイーツ感覚で野菜を食べましょう

30ポイント付きメニュー
卵とトマトの麻婆風

しめじとにらの炒めナムル

市販の麻婆豆腐の素を使った時短クッキングメニューです
ミックスベジタブルとシーフードミックスのかき揚げ

春キャベツの丼

カレーの風味でミックスベジタブルが美味しいかき揚げになります
ホットプレートでクリーミーシチューフォンデュ

ミニトマトのはちみつマリネ

今夜は、みんなでワイワイホットプレートでフォンデュを楽しみましょう

30ポイント付きメニュー
ポテトサラダのラザニア風

残ったポテトサラダとヘルシー豆腐で簡単ラザニア風に【レシピ動画付き！】

　3月2回のらくうまメニュー

3月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：2月26日（月）～3月9日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：3月12日（月）～3月16日（金）

今週は春のおもてなし料理の試作をしてみませんか。

彩り串揚げ天ぷら

手まり寿司

手まり寿司は、おもてなしの華やかな演出をしてくれます

30ポイント付きメニュー
スパイシーチキンのポテト添え

さしみこんにゃくのカルパッチョ

白身魚の代わりにさしみこんにゃくを使ってみましょう

50ポイント付きメニュー
タコライス

あさりとキャベツのコンソメスープ

今日は時短おもてなしクッキングです
うなぎの炊き込みご飯

チンゲン菜と桜えびのおひたし

きざみうなぎを美味しく食べましょう
トマト風味の洋風鍋

オレンジの丸ごとコンポート

トマト鍋は見た目もカラフルなお鍋です
リメイク炒飯

残しておいた豚の生姜焼きと冷蔵庫の在庫整理のネギで作ります♪

　3月1回のらくうまメニュー

3月1回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：2月19日（月）～3月2日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：3月5日（月）～3月9日（金）

今週は出始めた春の食材を使って、春を感じる献立を楽しみましょう。

えびと新玉ねぎの香ばし天ぷら　サラダ仕立て

キャベツ包みにぎり

新玉ねぎが美味しい季節になりました

30ポイント付きメニュー
春キャベツとホタテのオイスター炒め

クッパ

春キャベツを美味しく食べましょう
カレーハンバーグ

あさりとキャベツのコンソメスープ

旬のあさりとキャベツを使った旨味の強いスープです
金目鯛の煮付け

水菜と豆腐のカリカリじゃこサラダ

金目鯛は、煮付けが一番美味しいですね
ビーフストロガノフ

レタスのカレーミルクスープ

ビーフストロガノフできのこの旨味を味わいましょう

30ポイント付きメニュー
ドライパックで作る簡単煮物

あと１品というときに、簡単にできる煮物

　2月4回のらくうまメニュー

2月4回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：2月12日（月）～2月23日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：2月26日（月）～3月2日（金）

今週は、カラフルメニューで、栄養バランスの良い食事をしましょう。

牛肉と里芋としめじのゆず風味蒸し

ブロッコリーのスパイシー天ぷら

里芋と牛肉は相性がいいです

50ポイント付きメニュー
洋風ビビンバ

エコレシピ!!ご飯でとろみ人参ポタージュ

ご飯を使うと、簡単ポタージュができます

50ポイント付きメニュー
かきのオイスターソース炒め

グリーンチャーハン

かきは、海のミルクです
ポークのチーズパン粉焼き

簡単ミネストローネ

ミックスベジタブルで、簡単にカラフルミネストローネが作れます
お花畑のおもてなしちらし寿司

チンゲン菜と桜えびのおひたし

ひな祭りの季節ですね
れんこんと酒粕のスープ

とろ～りあったか、れんこんと酒粕のスープ【レシピ動画付き！】

　2月3回のらくうまメニュー

2月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：2月5日（月）～2月16日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：2月19日（月）～2月23日（金）

三寒四温の季節になりましたね。
今週は、食事で神経のバランスをを整えて、元気に春を迎えましょう。

たらとナッツの中華風炒め

のりとひじきの黒酢スープ

ナッツや海藻でミネラルをたっぷり摂りましょう

30ポイント付きメニュー
豚肉の肉豆腐

しめじのおろしあえ

肉豆腐は、お豆腐がたっぷり摂れるメニューです
鮭のホイル焼き

いかと小松菜の炒め物

カルシウムは毎日様々な食品でたっぷり摂りたいですね

30ポイント付きメニュー
しょうが入りあんかけうどん

ほうれん草の白和え

週末は豚肉を食べて疲労回復に努めましょう
チキンのバナナ酢ソテー

ソーセージとカット野菜の簡単スープ

甘みのあるバナナ酢が有れば、お料理やドリンクに便利です
ポリ袋でなんちゃってお好み焼き

簡単！低糖質！
主菜の他にあともう一品ほしいときに重宝してます。

　2月2回のらくうまメニュー

2月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：1月29日（月）～2月9日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：2月12日（月）～2月16日（金）

今週は、発酵食品をたっぷり摂って免疫力をアップしましょう！

栄養満点！ひじきと黒ごまの納豆月見丼

黒豆ポタージュ

納豆は食べるサプリメントです
ミートドリア

ヨーグルトドレッシングのサラダ

今夜はチーズとヨーグルトのW発酵食品です
海鮮キムチチゲ

しめじとにらの炒めナムル

キムチパワーでお腹の調子を整えましょう

30ポイント付きメニュー
鶏むね肉のはちみつ味噌焼き

小松菜とさつまあげの生姜醤油和え

はちみつと味噌は相性ぴったりです
白菜でモツ鍋

きゅうりとえびのコチュジャン炒め

モツ鍋セットで野菜たっぷり簡単鍋を作ります

30ポイント付きメニュー
栄養爆発焼きそば

仕事から帰ってきてパパッと作れます

　2月1回のらくうまメニュー

2月1回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：1月29日（月）～2月2日（金）
（※配送曜日の正午よりご注文が可能です）
お届け日：2月5日（月）～2月9日（金）

今週は、冬場に不足しがちな栄養素強化週間です。

味わい鴨鍋

きゅうりとわかめの酢の物

鴨肉はねぎとの相性がぴったりです

100ポイント付きメニュー
ベーコンとほうれん草の豆乳スープパスタ

じゃこ&カラーピーマンのサラダイタリアン風

豆乳を使ったカロリー控えめ簡単パスタです

100ポイント付きメニュー
人参と鶏の中華風甘酢煮込み

きのこの酢辛湯（サンラータン）

きのこは、冬場のサプリメントです

100ポイント付きメニュー
北海味噌バター鍋

浅漬け

鮭は魚の優等生です

100ポイント付きメニュー
かつ丼

ほうれん草の明太和え

受験シーズンですね

100ポイント付きメニュー
もやしチャーハン

節約♪ヘルシー♪もやしレシピ②【レシピ動画付き！】

　1月5回のらくうまメニュー

1月5回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：1月22日（月）～1月26日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：1月29日（月）～2月2日（金）

暦の上では、季節は冬から春へと変わります。今週は、献立で春を感じましょう。

鶏飯(けいはん)風スープ茶漬け

ブロッコリーのスパイシー天ぷら

鶏飯は、見た目もカラフルで、食欲のないときでも食べられるお茶漬けです

30ポイント付きメニュー
スナップえんどうとあさりの白ワイン蒸し

人参ピラフ

スナップエンドウは、彩りきれいな料理を作るときの助っ人です
豚肉のエスニック炒めのっけご飯

乾物deカップスープ（中華風）

今日は簡単ワンプレート料理です
菜の花の豆乳グラタン

れんこんとホタテのカルパッチョ風マリネ

春の野菜、菜の花が出始めましたね
巻き寿司(恵方巻き)

いわしのつみれ汁

恵方巻きは、お子さまも一緒に作ると楽しいですね

30ポイント付きメニュー
もやしと大豆で麻婆風

節約♪ヘルシー♪もやしレシピ①【レシピ動画付き！】

　1月4回のらくうまメニュー

1月4回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：2018年1月15日（月）～19日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：1月22日（月）～1月26日（金）

今週は、風邪予防強化週間です。

しょうがとねぎのお好み焼き

根菜の温サラダ練りごまドレッシングかけ

野菜は温野菜にすると、たっぷりと食べることができますね
ほうれん草と卵のグラタン

長ねぎとしょうがのみぞれスープ

免疫力アップのためには、たんぱく質を十分に摂ることも大事です
にんにくとしょうがの肉団子鍋

ほうれん草とかに風味かまぼこのさっぱり和え

ほうれん草は冬が旬で、栄養価が最も高くなります
かきのオイスターソース炒め

豆腐と豆乳の中華スープ

かきはミネラルの宝庫の食材です

30ポイント付きメニュー
ほうとう鍋

大根サラダ梅じそドレッシング

ほうとうは山梨県の冬の定番郷土料理です

30ポイント付きメニュー
大根の回鍋肉風

回鍋肉に大根？【レシピ動画付き！】

　1月3回のらくうまメニュー

1月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：2018年1月8日（月）～12日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：1月15日（月）～1月19日（金）

今週は、世界の各国料理を楽しんでみませんか？

炊飯器deパエリア

キャベツのスープ

今晩は、スペインの代表的料理パエリアです

30ポイント付きメニュー
海鮮チヂミ

しめじとにらの炒めナムル

今晩は、お馴染みの韓国料理、チヂミとナムルです
ソーセージとりんごの煮込み

ポテトサラダ

今晩は、ドイツの保存食、ソーセージを家庭で簡単に作ります

50ポイント付きメニュー
健康和風ポトフ

揚げ餅のおろし和え

今晩は、フランスの代表的な家庭料理ポトフを和風で食べます
かんたん天津飯

ホタテとチンゲン菜の中華炒め

今晩は、お馴染みの中華風日本料理、天津飯です
きりたんぽ鍋

グリルで簡単！手作りきりたんぽ鍋【レシピ動画付き！】

　1月2回のらくうまメニュー

1月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：12月25日（月）～1月5日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：1月8日（月）～1月12日（金）

今週は、年末年始で疲れた胃腸を労わりましょう。

白菜と春菊のしゃきしゃきおそば

レンジ茶碗蒸し

お正月料理で余った食材を有効利用しましょう
温野菜のイタリアン蒸し鍋

チーズのおかゆ

野菜は温野菜にすると、無理なくたっぷりと食べられます
レタスシュウマイ

きのこの酢辛湯（サンラータン）

いつもの献立をひと工夫しましょう

30ポイント付きメニュー
とり味噌ミルクシチュー

しらすと梅の混ぜごはん

意外な組み合わせが美味しい和風シチューです

30ポイント付きメニュー
かきと白菜の和風しょうがあん

ほうれん草の明太和え

旬のかきを使った身体を温めるメニューです
豚肉とじゃが芋のシャキシャキ炒め

お正月がんばったあなたのために、簡単セットを注文しておきませんか。

　12月3回のらくうまメニュー

12月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：12月11日（月）～12月15日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：12月18日（月）～12月22日（金）

忙しい年末は、時短クッキングメニューで乗り切りましょう。

野菜のしゃぶしゃぶ鍋

かき丼

野菜たっぷりの簡単しゃぶしゃぶ鍋で手早くたくさん野菜を摂りましょう
カレールウで作る簡単濃厚カレーおでん鍋

大根サラダ梅じそドレッシング

おでんセットを使って簡単カレー鍋にしましょう

30ポイント付きメニュー
冷凍えびピラフを使ったピラフドリア

ウインナーとカット野菜の簡単スープ

冷凍ピラフもドリアにして一工夫すれば、豪華に見えますね
健康和風ポトフ

シーチキンとコーンの炊き込みご飯

ポトフは、野菜が一番たくさん摂れる煮込み料理です

30ポイント付きメニュー
牛肉と玉ねぎのバターしょうゆ丼

トマトと半熟卵のコンソメスープ

さっと炒めるだけでも、バターのコクで美味しくなりますよ
ひとくちこうや豆腐の唐揚げ

コープの「ひとくち高野豆腐」を使った唐揚げです♪

　12月2回のらくうまメニュー

12月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：12月4日（月）～12月8日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：12月11日（月）～12月15日（金）

今週は、煮込み料理で身体を温め、寒さを乗り切りましょう。

冬野菜と豚肉のポットロースト

シャキシャキごぼうのサラダ

ポットローストとは、塊肉を鍋でゆっくり時間をかけて調理する料理のことです
土鍋で節電　大根と鶏手羽の煮物

小松菜とえびのバタポン炒め

鶏手羽先でコラーゲンをたっぷり摂りましょう
里芋とごぼうのキムチ煮

ナムル

里芋はお肉との相性がとてもいいので、煮込み料理にぴったりです

50ポイント付きメニュー
みぞれ煮込みうどん

ちくわと野菜の煮びたし

みぞれ煮込みうどんで胃腸を労りましょう

50ポイント付きメニュー
トルトット・カーポスタ（ハンガリー風ロールキャベツ）

冬野菜のサラダ

トルトット・カーポスタは、ハンガリーの代表的な国民料理のひとつです
なんちゃって豚まん

焼売や豚角煮を具にしてつくります。

　12月1回のらくうまメニュー

12月1回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：11月27日（月）～12月1日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：12月4日（月）～12月8日（金）

今週は、郷土料理で日本一周です。

石狩鍋

ごぼうのごま酢和え

今夜は、身体を温める北海道の冬の代表的な鍋物です
長崎ちゃんぽん

にらともやしの辛子酢和え

今夜は、長崎ちゃんぽんで野菜をたっぷり摂りましょう
芋煮

サーモンのかんたん棒寿司

今夜は、東北地方で人気の芋煮を楽しみましょう

30ポイント付きメニュー
ひつまぶし

根菜の温サラダ練りごまソース

今夜は、人気の名古屋めしです

30ポイント付きメニュー
広島風お好み焼き

水菜とレタスのチョレギサラダ

今夜は、ご当地グルメ不動のメニューです
切干大根のミルクみそ汁

少ないみそでもコクのある味わいに【レシピ動画付き！】

　11月5回のらくうまメニュー

11月5回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：11月20日（月）～11月24日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：11月27日（月）～12月1日（金）

木枯らしが吹く日は、あったか献立で身体を温めましょう。

れんこん団子の白菜鍋

ゆずこしょう風味のかまぼこサンド

白菜とれんこんも今が旬です
鮭ときのこのクリーミードリア

いろんな冬野菜のバルサミコソースかけサラダ

風邪予防には、冬野菜をたっぷり食べましょう

50ポイント付きメニュー
冷凍食品を使って…からあげ親子丼

ほうれん草とかに風味かまぼこのさっぱり和え

ほうれん草も今が旬です

30ポイント付きメニュー
かきと白菜の和風しょうがあん

白菜のとろとろ雑炊

しょうがパワーで寒さ対策を
フライパンdeちりとり鍋

きゅうりの簡単ピリ辛漬け

今晩はピリ辛料理で身体を温めましょう
レンジでピリ辛豚丼

レンジで楽チン♪ピリ辛豚丼であったまりませんか？【レシピ動画付き！】

　11月4回のらくうまメニュー

11月4回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：11月13日（月）～11月17日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：11月20日（月）～24日（金）

寒くなって来たので、風邪予防強化メニューで寒さを乗り切りましょう。

甘ネギのオイスターソース蒸し炒め

トマト天津飯

今夜は風邪予防メニューです。

100ポイント付きメニュー
タラのポワレレモンバターソース

オニオンスープ

今夜はオニオンスープでほっこりと。

100ポイント付きメニュー
鴨鍋用わりしたで作る♪ 牛すじと大根の白みそ煮込み

豚ひき肉の人参しりしり

今夜はお父さんが大好きな煮込み料理。

100ポイント付きメニュー
豚バラ肉の水菜ロールカツ

えびとブロッコリーのカレー炒め

水菜を巻いて、カロリー控えめロールカツ。

100ポイント付きメニュー
チキンのクリームシチュー

焼きしいたけとサラダほうれん草のサラダ

今夜は温かクリームシチュー。

100ポイント付きメニュー
鶏肉だんごとふんわり卵のチリソース炒め

用意するのは卵2個と油だけ！ 10分ごはんで楽しませんか？

　11月3回のらくうまメニュー

11月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：11月6日（月）～11月10日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：11月13日（月）～17日（金）

冬野菜が美味しい季節になりました！

豚肉と白菜の重ね蒸しあんかけ

しゃきしゃきがくせになる♪切干大根のツナマヨサラダ

白菜は、霜の降りる頃から甘味を増して美味しくなります。

30ポイント付きメニュー
長芋と水菜の中華風蒸し炒め

食べるすっぱ辛スープ♪じゃがいもとキャベツの酸辣湯（サンラータン）

水菜と長芋のシャキシャキ食感を楽しめます。

30ポイント付きメニュー
カリッと焼いて♪サーモンのタルタル南蛮

10分で作る♪かぼちゃのいとこ煮

あずき缶を使えば、いとこ煮も簡単に！
さっぱりなのにコクがある♪鶏手羽元とれんこんのポン酢煮

まいたけたっぷりのけんちん汁

今夜は食物繊維たっぷり献立。
牛肉とこんにゃくのお好み焼き

トマトとアボカドの塩麹和え

たれ漬けの肉を使えば、時間短縮のすじ肉・こんにゃく風のお好み焼きになります。
あったかとろみ湯豆腐

今回は食材セット♪　モニターさんの感想と共にご紹介☆

　11月2回のらくうまメニュー

11月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：10月30日（月）～11月3日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：11月6日（月）～10日（金）

深まる秋にはお家でほっこりおうちご飯を。

鶏手羽元とれんこんのポン酢煮

かぼちゃのそぼろあんかけ

βカロテンとビタミンCで、風邪の予防をしっかりと。
さわらの生姜風味きのこあんかけ

里いもの塩ポテサラ

定番メニューも食材の変化で楽しみましょう。
野菜とベーコンの詰め込み焼

オニオンスープ

お料理で秋を表現してみませんか？

50ポイント付きメニュー
鱈とあさりの和風アクアパッツァ

キャベツの和風ぺぺロンチーノ

今日は美味しいイタリアン。
簡単ビーフストロガノフ

サラダほうれん草とベーコンの蒸し炒め

ひと手間加えて、本格的レストランメニューを。

50ポイント付きメニュー
旬の野菜で炊き込みご飯/具だくさん豚汁

スタッフのしょくぱんです。「毎日献立考えるの嫌になる…」と思った時は、この献立。（奥のお皿は炭火焼かつおたたき）

みんなの「まねした写真」はこちら♪

　11月1回のらくうまメニュー

11月1回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：10月23日（月）～27日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：10月30日（月）～11月3日（金）

そろそろお鍋が恋しい季節になりました

ほうれん草をたっぷりいただく常夜鍋

にんにく風味♪ピリ辛きゅうりのゴマ醤油漬け

簡単お鍋で身体を温めましょう。

30ポイント付きメニュー
ぶりのレモンペッパーステーキ

さつまいもたっぷり筑前煮

秋は根菜類が美味しくなります。

30ポイント付きメニュー
チキンのクリームシチュー

きんぴられんこん

お子さまの大好きなシチューは、野菜がたっぷり摂れるメニューです。
八宝菜

ニラの梅だれたたきナムル

白菜が美味しい季節になりました。
ウインナーのポトフ風鍋

玉ねぎの照りバタソテー

冷蔵庫の棚卸し料理でエコクッキング。
スピードメニュー・明太ふわたま丼

主人が遅く帰った時などの夜食に(写真はやや小振りな丼サイズ)。

　10月4回のらくうまメニュー

10月4回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：10月16日（月）～20日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：10月23日（月）～27日（金）

食欲の秋、野菜やきのこたっぷりのヘルシー献立満載です！

秋鮭のちゃんちゃんチーズ焼き

きのこのピクルス

美味しい秋鮭の季節がやって来ました。

30ポイント付きメニュー
レンジで作るチンジャオロースー

たまごスープ

レンジで簡単、本格的チンジャオロースーが作れますよ。

30ポイント付きメニュー
鶏のから揚げ　にんにく醤油だれ

人参の土佐煮

おかずの定番からあげは、今日はたれを工夫してより美味しく。
さばの味噌煮

小松菜と油揚げの蒸し炒め

今日は簡単時短メニューです。
トマト塩肉じゃが

あげときのこの炊き込みご飯

きのこたっぷりの秋の定番炊き込みご飯です。
超簡単、チキン煮

ごはんの上に乗せてたれをちょっとかけて、丼でもいけます。

　10月3回のらくうまメニュー

10月3回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：10月9日（月）～13日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：10月16日（月）～20日（金）

旬のお魚が美味しい季節になりました！

さんまグラタン

うすあげのみぞれ和え

お子様が大好きなグラタンにさんまを入れて食べやすく。
鶏ムネ肉のやわらか煮

鮭ときのこのバター醤油炊き込みご飯

今人気の鶏ムネ肉を使った献立です。

30ポイント付きメニュー
豆腐ステーキのポークカレーあんかけ

玉ねぎドレッシングで作る簡単ラタトゥイユ

豆腐はステーキにすれば、メインディッシュになりますよ。

30ポイント付きメニュー
炭火焼かつおたたきのたれ2種

小松菜とあげさんの煮びたし

戻りかつおが美味しい季節になりました。
ごろごろお肉がたっぷり入ったミートソーススパゲッティ

ブロッコリーとベーコンのペペロンチーノ風

今晩はお子様が大好きなミートソーススパゲッティを簡単に。
子どもと一緒にパンづくり　青汁パン

お好みでクリームチーズやプロセスチーズ、あんこを入れたり、生地に細かく刻んだハムを入れてもおいしいよ。

　10月2回のらくうまメニュー

10月2回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：10月2日（月）～6日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：10月9日（月）～13日（金）

食物繊維たっぷり、お腹すっきり献立！

かぼちゃとさつま芋の豚肉巻き

きんぴられんこん

さつまいもとれんこんでお腹すっきり献立！
鶏手羽先のカレーグリル

かぼちゃのヨーグルトサラダ

オーブンやレンジを上手に使って豪華に見える時間短縮献立。
韓国風漬け丼

ご馳走♪糸こんサラダ

さつまいものきんつば

今日は豪華に韓国風マグロの漬け丼を。
根菜柳川風

ほうれん草と海苔の和え物

根菜たっぷりの柳川風鍋でお腹すっきり！
鶏ムネ肉のサムギョプサル風

韓国風牛肉とくきわかめのスタミナスープ

週末は皆でわいわいサムギョプサル
時短鶏そぼろ丼＆簡単お味噌汁

沖縄県産味付太もずく、フルーツヨーグルト

生協の鶏ミンチでそぼろを作るときれいにパラパラにできるのでお気に入りです♪

　10月1回のらくうまメニュー

10月1回の商品で作るらくうまメニュー

注文受付期間：9月25日（月）〜29日（金）
（※配送曜日からご注文が可能です）
お届け日：10月2日（月）〜6日（金）

秋の味覚、きのこたっぷり献立！

長いもの豚肉巻

焼きしいたけとベビーリーフのサラダ

豚肉と長芋を使った疲労回復献立！
いかと大根の煮物

小松菜と油揚げの蒸し炒め

きのこたっぷりのけんちん汁

あったか汁物で、ほっこりしませんか？
牛肉となすの味噌炒め

ささみとキノコ蒸しピリ辛ソース

秋なすを使ったピリ辛献立で食欲増進！
さば缶アクアパッツア

しめじのポン酢バター和え

さばの水煮缶があれば、素敵な一品に変身！
野菜たっぷりささみの南蛮漬け

もずくスープ

今日は、ささみを使ってカロリー控えめ献立を！
ごはんと主菜を炊飯器で同時調理！「かやくご飯とふわふわ鶏の照り焼き」

同時調理で時短！いっしょに食べたのはオニオンスライスの鰹節ポン酢、パプリカとキュウリと人参のピクルスです。